Nieuw Ayurveda & Mindfulness Retreats in Zweden

Stress hoort bijna vanzelfsprekend bij het leven. Jacco en Mariëlle weten daar alles van, met vier kinderen, een eigen bedrijf én een recente emigratie naar Zweden. Wat hen helpt om in balans te blijven, is een ayurvedische leefstijl. De structuur die Ayurveda biedt, zonder dat het rigide wordt, brengt hen diepe rust en helderheid in de dagelijkse hectiek.

Voel jij ook de behoefte om tot rust te komen, maar weet je even niet meer hoe? Dan is deze retraite precies wat je nodig hebt. Een week lang leef je in een kleinschalige en vertrouwde setting mee met Jacco en Mariëlle, helemaal in de sfeer van de ayurvedische levenswijze. De dag begint met een ayurvedische ochtendroutine die je helpt om bewust, rustig en aanwezig aan je dag te beginnen. Mindful yoga, meditatie en ontspannende behandelingen helpen je verder te vertragen en te herstellen.

Aan het begin van de retraite bespreek je samen met Mariëlle jouw intentie voor het verblijf én je ayurvedische constitutie. Op basis daarvan wordt een persoonlijk programma samengesteld. Denk aan warme oliemassages, eventueel in combinatie met een weldadige stoombehandeling of juist aan stimulerende poedermassages. Alle behandelingen worden afgestemd op wat jij op dat moment nodig hebt, zodat je lichaam en geest weer in balans kunnen komen.

Terwijl jij ontspant, zorgt Jacco voor heerlijke vegetarische maaltijden. Als je zin hebt, kun je meekoken en leren hoe je zelf eenvoudig en smaakvol ayurvedisch kunt eten, kennis die je ook thuis verder helpt. Je keert huiswaarts met praktische ayurvedische tips, nieuwe inzichten en vooral: diepe rust.

Wat deze retraite écht bijzonder maakt, is de persoonlijke aandacht. Je verblijft midden in de natuur, in een warme, zorgzame omgeving waar je je gezien en gehoord voelt. Even helemaal niets hoeven, alleen maar zijn.

Door tijdens deze kleinschalige retraite bezig te zijn met Ayurveda en Mindfulness krijg je meer rust in je lijf. Je leert over jouw constitutie, je patronen en de manieren waarop je jezelf beter kunt ondersteunen op je weg naar innerlijke rust en balans. 

Je dag begint en eindigt met meditatie of mindful yoga. Tijdens het intakegesprek met Mariëlle aan het begin van je verblijf geef je aan waar jij graag aan wilt werken (of waar je tegenaan loopt) en de verschillende ayurvedische behandelingen worden daarop afgestemd. Tijdens het retreat heb je de mogelijkheid om meer te leren over de Ayurvedische keuken door een kijkje te nemen tijdens het bereiden van de maaltijden. Ook trek je de natuur in om bessen of cantharellen te plukken of gewoon voor een mooie (meditatieve) wandeling in de adembenemende natuur. Persoonlijke aandacht staat centraal, omdat je maar met 1 tot 4 personen bent.

Hier vind je een globaal voorbeeld programma van de Ayurvedische ochtendroutine:

• 07.30    Mindful yogales
• 08:30    Ontbijt in je eigen natuurhuisje
• 12:30    Gezamenlijke warme maaltijd in de keuken
• 18:00    Soep in je eigen natuurhuisje
• 19:30    Meditatie of yoganidra

De intake, behandelingen en wandeling zijn ingepland in de uren tussen de maaltijden. Lees bij kopje 'inclusief' en 'exclusief' onder aan de pagina voor een overzicht.

Ervaar diepe rust en inspiratie tijdens dit persoonlijke retreat, speciaal voor vrouwen. De overgang is soms heel overweldigend, maar met de juiste voeding en leefstijl wordt het de transitie naar de tweede lente van je leven: een periode waarin je als wijze vrouw, die weet wat ze wil en wat ze waard is, het leven vol vertrouwen tegemoet kunt treden. Tijdens het Innerlijke Balans in de Overgang Retreat leer je hoe je de overgang op een natuurlijke manier kunt benaderen, en sta jij deze week centraal.

De week begint met een individueel consult, waarin je aangeeft waar je aan wilt werken. Marielle geeft je voedings- en leefstijladviezen en stelt een programma voor de drie ayurvedische behandelingen samen die je tijdens de week zult ontvangen. Indien nodig worden deze aangevuld met kruiden die jouw klachten kunnen verlichten.

Elke ochtend starten we met een yogales speciaal gericht op de overgang, met oefeningen tegen onrust, slapeloosheid en opvliegers. Gedurende de week zijn er ook lezingen over de menopauze vanuit een Ayurvedisch perspectief, zodat je meer inzicht krijgt in deze fase van je leven.

Wie wil, kan meehelpen in de keuken en leren hoe je heerlijke vegetarische maaltijden bereidt die je zowel fysiek als mentaal ondersteunen tijdens dit proces.
Je ontvangt drie ayurvedische behandelingen, volledig afgestemd op jouw situatie. Denk bijvoorbeeld aan een massage met warme olie gevolgd door een stoombad, of een massage met warme kruidenstempels.
De dagen sluiten we af met mindfulness-oefeningen, zoals zelfcompassie-oefeningen of een bodyscan, die je op een liefdevolle en accepterende manier in contact brengen met je lichaam.

Onder aan de pagina vind je meer informatie onder het kopje 'Inclusief'. 

Op slechts een steenworp afstand van het natuurreservaat Bergs Klätt liggen drie prachtige design bungalows, mooi ingebed in de natuur aan de rand van het landgoed. De bungalows zijn heel gezellig ingericht. Er is een slaapkamer met 2 slaapplekken en moderne badkamer. Alleen mogelijk om te delen met een bekende. Deze plek is een en al rust, met prachtig uitzicht op het meer, een eigen keukentje en open haard. Het is de ideale plek voor wie wil ontsnappen aan de drukte van het dagelijks leven en een keer een ayurveda retreat wil ervaren. Vanuit je natuurhuisje kun je heerlijke wandelingen maken door de bossen, waar je in het voorjaar bessen en in het najaar cantharellen kunt plukken. Je hebt grote kans om hertjes te spotten, of met wat geluk een van de zeldzame witte elanden die in deze regio wonen.

Na een wandeling van 10 minuten over een spannend bospaadje lig je in de Glafsfjorden, waar je kunt genieten van een verfrissende duik. Je kan gratis de kano gebruiken of een SUP-board voor een ontspannend tochtje over het water. Daarna zak je heerlijk weg in de hangstoel, terwijl je geniet van het knisperende houtvuurtje op je terras, of simpelweg uitkijkt over het groene Zweedse binnenland en luistert naar de vogels. De huisjes zijn goed geïsoleerd en hebben een houtkachel, zodat je je hier tijdens alle seizoenen, ook in de winter heerlijk kunt terugtrekken. 

Mariëlle Glorie is een ervaren Ayurvedisch therapeut, mindfulnesstrainer en yogadocent. Haar passie voor holistische gezondheid en haar zachte, persoonlijke begeleiding maken elke retraite tot een transformerende ervaring. Jacco Dros, Ayurvedisch kok en ondersteuner, verrijkt de retraite met heerlijke, voedzame maaltijden die niet alleen je lichaam, maar ook je ziel voeden.

Dit retreatcentrum ligt midden in de ongerepte natuur van Värmland, één van de mooiste gebieden van Zweden. De rustgevende bossen en meren bieden een perfecte omgeving voor diepe ontspanning en reflectie. Ver weg van de drukte van het dagelijks leven, kun je hier volledig opgaan in de stilte en schoonheid van de natuur.

Dit is een kleinschalige plek met 3 bungalows. Je bent maximaal met 1-4 personen. 

• 5 nachten accommodatie
• 3x per dag warme, ayurvedische en vegetarische maaltijden
• mindful yoga ochtendsessie
• 1x mindfulness-sessie (bodyscan, yoga nidra of geleide meditatie)
• persoonlijk consult
• 2 Ayurvedische behandelingen of 4 Ayurvedische behandelingen als je alleen boekt (2 Ayurvedische behandelingen p.p. als je met 2 personen boekt.)
• kookworkshop
• (stilte)wandeling
• gratis gebruik van kano’s en SUP’s 

• 7 nachten accommodatie 
• 3x per dag warme, ayurvedische en vegetarische maaltijden
• dagelijks mindful yoga ochtendsessie
• dagelijks een mindfulness-sessie (bodyscan, yoga nidra of geleide meditatie)
• persoonlijk consult 
• 3 Ayurvedische behandelingen als je alleen boekt (2 Ayurvedische behandelingen p.p. als je met 2 personen boekt)
• 3 lezingen over Ayurveda en de overgang
• Persoonlijk consult op maat voor behandelingen (dit is vooraf als je met 2 personen boekt)
• kookworkshop
• (stilte)wandeling
• gratis gebruik van kano’s en SUP’s 

• transfer naar Arvika
• reis- en annuleringsverzekering
• €15 boekingskosten
• €5 p.p. verplichte bijdrage SGR*

*Dit is een bijdrage die SGR per 1 februari 2021 verplicht heeft ingesteld voor alle reizigers via aangesloten reisorganisaties

Het makkelijkste is om op Oslo te vliegen. De kosten hangen af van wanneer je boekt, maar reken op zo’n €150 tot €300 voor een retourtje. Dagelijks vertrekken er minstens vier directe vluchten van Schiphol naar Oslo, dus je hebt volop keuze. Vanaf daar kun je makkelijk verder reizen met de trein (overdag elke 2 uur vanaf Oslo S), dat kost je ongeveer €40 voor een enkele reis. Jacco helpt je graag bij het kiezen van een geschikte vlucht en treinverbinding.

Liever wat meer vrijheid? Dan is een huurauto ook een fijne optie. Op de locatie zijn bovendien twee laadpunten voor elektrische auto's. Op het terrein is ook een electrische auto aanwezig waar je tegen een vergoeding gebruik van kunt maken.

Kom je met je eigen auto via de boot? Dan kun je bijvoorbeeld de overtocht van Kiel naar Göteborg nemen. Als je buiten het hoogseizoen reist, betaal je voor een retour met slaapcabine meestal tussen de €400 en €600. Een voordeliger alternatief is Rostock – Trelleborg, dat kan al vanaf €100. Houd er dan wel rekening mee dat je zo’n vier uur extra onderweg bent, zowel op de heen- als terugweg.

Jacco helpt je graag met het vinden van een passende optie na het maken van een reservering.