Heb je last van stress? Kun je je moeilijk ontspannen? Wil je tijd voor jezelf nemen om je batterij op te laden? Heb je behoefte aan nieuwe inzichten of wil je je weer goed voelen over jezelf? Dan is deze 5- of 6 daagse retreat echt wat voor jou! Naast een mooi inhoudelijk programma is er voldoende tijd om te ontspannen en bijvoorbeeld een massage of coachings-sessie te boeken of de prachtige omgeving te verkennen.
Elke ochtend begint met een yogales of een ademwerk-sessie. De yoga die gegeven wordt is een mix van vinyasa flow, hatha en oefeningen vanuit de kundalini-traditie. Bij ademwerk maak je via een speciale ademhalingstechniek een prachtige innerlijke reis. Cindy maakt tijdens al haar lessen gebruik van prachtige ondersteunende muziek. Na de les staat er de meest waanzinnige brunch voor je klaar. Met zoveel liefde klaargemaakt.
Afhankelijk van de dag en de wensen van de groep kunnen er extra activiteiten worden gepland zoals een fiets- of een boottocht of een creatieve workshop. Of gewoon lekker niks en met een boekje bij het zwembad. Aan het eind van de middag is er weer een les. Dat kan bijvoorbeeld een zachtere vorm van yoga zijn, een bodyscan met reiki, meditatie, qi gong, silent disco of een soundhealing sessie. Na afloop is er weer een heerlijk vegetarisch diner met liefde bereid.
Het gehele programma ziet er als volgt uit:
Dag 1: Aankomst & Verbinden
- Aankomst met een welkomstdrankje en snack. Bij aankomst vóór 12:00 uur volgt een uitgebreide brunch.
- 17:30 – Kennismaking met de groep in een openingscirkel met ademhalingstechnieken en mindfulnessoefeningen.
- 19:00 – Welkomstdiner.
Dag 2: Ontspannen & Herbalanceren
- 08:30 – Breathwork sessie.
- 10:00 – Uitgebreid ontbijt/brunch.
- Namiddag – Vrije tijd om te ontspannen of de omgeving te verkennen.
- 16:00 – Stille no-mobile wandeltocht (ca. 1 uur) door de Algarve.
- 18:00 – Yoga sessie met elementen uit Qigong, Tai Chi, Kundalini, Vinyasa en yin yoga.
- 19:30 – Zuid-Afrikaans diner.
Dag 3: Stretchen & Opladen
- 08:00 – Smoothie als energiekickstart.
- 08:45 – Yoga Flow met stretching gebaseerd op de 5 elementen uit de Chinese geneeskunde.
- 10:00 – Uitgebreid ontbijt/brunch.
- Namiddag – Vrije tijd voor verkenning of ontspanning
- 17:30 – Herstellende yoga met beweging en breathwork.
- 19:00 – Diner.
Dag 4: Transformeren & Actief
- 08:30 – Breathwork sessie (1,5 uur).
- 10:00 – Uitgebreid ontbijt/brunch.
- 11:00 – Fietstocht op e-bikes naar natuurreservaat Ria Formosa en strand.
- 18:00 – Sound Healing sessie & meditatie.
- 19:00 – Diner.
Dag 5: Volledig Opladen
Bij een retreat van 4 nachten is vandaag de check-out. Ontbijt/brunch is inbegrepen, of een gezonde smoothie bij een vroege vlucht.
Bij een retreat van 5 nachten staat deze dag in het teken van rust en ontspanning.
- 08:30 – Q Flow yoga sessie (1,5 uur) met breathwork, pranayama en stretching.
- 10:00 – Uitgebreid ontbijt/brunch.
- Namiddag – Vrije tijd om op te laden of de omgeving te verkennen.
- 18:00 – Yoga Nidra en meditatie.
- 19:00 – Diner.
Dag 6: Opgeladen Terug naar Huis
Voor een retreat van 5 nachten is vandaag de check-out. Ontbijt/brunch is inbegrepen, waarna de reis ontspannen en opgeladen wordt voortgezet.
Bij een vroege vlucht wordt een gezonde smoothie aangeboden.
