Coaching & Wellbeing Retreat in Portugal

Dit centrum bevindt zich midden in een nationaal natuurpark in het noorden van Portugal, grenzend aan het berggebied de Serra da Estrela, van oudsher al bekend om haar helende krachten. Vanaf hier kun je prachtig wandelen door het glooiende landschap met eeuwenoude keien en krachtige mineraalstenen. Er zijn 49 kamers die allemaal superverzorgd zijn met eigen badkamers, een terrasje en heerlijke queensize bedden. Ook is er op het terrein een restaurant met prachtig uitzicht over de vallei, een megagroot zwembad, een sauna, een massageruimte, een therapeutisch centrum, een yoga & fitnesszaal en de eyecatcher van het terrein: de groepsruimte met panoramisch uitzicht over de omliggende heuvels. Er zijn drie maaltijden per dag, in buffetstijl. Soms wordt er ook wat vlees of vis geserveerd. 

Een van de belangrijkste pijlers hier is wat ze noemen ‘engaged community living’. Een deel van het team hier leeft ook echt op het terrein en iedereen die hier komt wordt meteen opgenomen in deze community en je draagt ook vrijwillig je eigen steentje bij door bijvoorbeeld mee te helpen in de tuin of de keuken. Het voelt ook echt als een warm bad om hier te komen. Je voelt de oprechte zorg en aandacht van het team en iedereen is welkom. Van over de hele wereld ontmoette ik hier al mannen en vrouwen die elk met hun eigen verhaal hier terecht komen.

Het unieke aan deze plek is dat iedereen zijn eigen programma (of zoals ze dat hier noemen ‘pad’) volgt, maar dat je toch als groep telkens samenkomt. De meeste mensen komen hier juist ook voor de langere programma’s. Je kunt kiezen uit drie verschillende programma's die hieronder beschreven staan. Los van welk retraite programma je kiest is er altijd een aantal activiteiten die voor iedereen samen toegankelijk is. Elk week is er ook een weekthema waar die week mee aan de slag wordt gegaan, zoals bijvoorbeeld dankbaarheid, compassie of lichaamsbewustzijn. Van 21:30 tot 8:30 is er Noble Silence en wordt er niet gesproken. 

Voor de programma’s van twee weken of langer vul je een speciale vragenlijst die voorafgaand aan je boeking wordt bekeken om zeker te weten dat je het juiste pad volgt bij jouw behoeften. Die sturen wij je toe na je aanvraag. 

Elke dag is een semi-vaste structuur die er globaal als volgt uitziet:

• 7:00 ochtend meditatie 
• 7:30 ontbijt
• 8:30 groepsbijeenkomst en sharing
• 9:30 – 12:00 vrije tijd of een-op-een sessies
• 12:00 lunch
• 13:30 optionele middagactiviteiten of vrije tijd
• 17:00 yoga
• 18:00 diner
• 19:15 optioneel avondprogramma

Naast het programma dat je volgt zijn er ontzettend veel mooie dingen die je kunt doen, wisselend per week zoals forest bathing, een kookworkshop, een excursie, wandelingen, een fietstocht, een movie night, een massage, de sauna in, verdiepende workshops. Het beste is om op een zondag aan te komen, zodat je mee kan doen met het gehele weekprogramma dat ze aanbieden. 

Op zoek naar een rustige plek om even op adem te komen? Behoefte aan tijd voor jezelf, stille momenten en om lekker te genieten van een massage of sauna? Tijdens het Rest & Rejuvenate-programma heb je veel tijd om te ontspannen terwijl je ook de mogelijkheid hebt om actief te zijn je dat wilt.

Het programma is ontworpen voor een verblijf vanaf 7 nachten en omvat yoga- en meditatielessen, een massagesessie van 90 minuten en verschillende workshops waaraan je mee kunt doen. Je zult je opgeladen en gedragen voelen en met nieuwe inzichten terug naar huis keren.

Heb je het gevoel uit balans te zijn en ben je op zoek naar een gezondere levensstijl? Heb je het gevoel dat je je fysieke conditie hebt verwaarloosd en heb je uitgebreide selfcare nodig? Of voel je je constant uitgeput en zou je willen dat je meer energie had om de dingen te doen die je in je leven wilt doen?

Het Wellness-Path is voor diegenen die meer verbonden willen raken met hun fysieke welzijn door middel van persoonlijke training, het creëren van gezonde nieuwe gewoonten, educatie, bewust bewegen en tijd doorbrengen in de natuur. Het programma is ontworkpen voor een verblijf van minimaal 2 weken. Ideaal als je aan zelfontwikkeling wilt werken of burn-out wilt aanpakken. Vul je bronnen aan, herwin je vitaliteit  en herontdek je innerlijke kracht. 

Wil je vaardiger worden in het omgaan met stress, burn-out, trauma of angststoornissen? Heb je de eerstelijnszorg afgerond en wil je verder groeien in een ondersteunende gemeenschapsomgeving? Of heb je counseling gehad en heb je het gevoel dat je baat kunt hebben bij het oefenen van nieuwe vaardigheden of het ontwikkelen van een gevoel van 'erbij horen' in een community?

Het Resilience Path biedt gerichte, korte termijn, trauma-geïnformeerde counseling, evenals een zorgvuldig ontworpen curriculum van therapeutische workshops en op mindfulness gebaseerde groepsexcursies in combinatie met dagelijkse begeleide meditatie- en yogasessies en door de gemeenschap geleide steungroepen.

In dit programma word je ondersteund om gebieden te identificeren die werk nodig hebben, om belemmerende patronen te doorbreken en de vooruitgang die je al hebt geboekt te consolideren, terwijl je nog diepere groei doormaakt. Je wordt ondersteund bij het opbouwen van een toolkit aan hulpmiddelen voor veerkracht, zodat je uitdagende situaties op een gezonde manier kunt aanpakken, zonder terug te vallen in gewoontes uit het verleden.

Er staat een team van internationale experts voor je klaar die je ondersteunen met allerlei activiteiten om aan jouw well being te werken. Dit team met hun holistische kijk op het leven en de fysieke en mentale gezondheid van de gasten hier maakt het dat jij een pad bewandelt dat bij jou past en zoveel mogelijk op maat wordt gemaakt. Er zijn experts op het gebied van yoga, mindfulness, psychotherapie, coaching, meditatie, fitness, massage, trauma healing en verslaving. 

• 7 nachten verblijf op kamer met eigen badkamer
• 3 gezonde maaltijden per dag
• 1 massage van 60 minuten per week
• 3 psycho-educational / experiential workshops per week
• yoga- en meditatielessen en morning sharings
• onbeperkt toegang tot alle faciliteiten zoals het verwarmde zwembad, sauna, en fitness
• wekelijkse hikes in de Serra Da Estrela Natural Park 
• toegang tot alle groepsactiviteiten zoals mindful movement, forest bathing, support groups en filmavond
• Extra voor Happy Soul klanten: Gratis transfer naar de locatie t.w.v. €140
• EXTRA voor onze klanten: 2 maanden gratis abonnement op The House of Deeprelax bij thuiskomst

• 14 nachten verblijf op kamer met eigen badkamer
• 3 gezonde maaltijden per dag
• 3x 1:1 sessies met lifecoach 
• 3x small-group sessions 
• 3 psycho-educational / experiential workshops per week
• yoga- en meditatielessen en morning sharings
• onbeperkt toegang tot alle faciliteiten zoals het verwarmde zwembad, sauna, en fitness
• wekelijkse hikes in de Serra Da Estrela Natural Park 
• toegang tot alle groepsactiviteiten zoals mindful movement, forest bathing, support groups en filmavond
• Extra voor Happy Soul klanten: Gratis transfer naar de locatie  t.w.v. €140
• EXTRA voor onze klanten: 2 maanden gratis abonnement op The House of Deeprelax bij thuiskomst

• 28 nachten verblijf op kamer met eigen badkamer
• 3 gezonde maaltijden per dag
• 2 x counselling sessions per week
• 3 psycho-educational / experiential workshops per week
• yoga- en meditatielessen en morning sharings
• onbeperkt toegang tot alle faciliteiten zoals het verwarmde zwembad, sauna, en fitness
• wekelijkse hikes in de Serra Da Estrela Natural Park 
• toegang tot alle groepsactiviteiten zoals mindful movement, forest bathing, social activities, support groups en filmavond
• Extra voor onze klanten: Gratis transfer naar de locatie t.w.v. €140
• EXTRA voor onze klanten: 2 maanden gratis abonnement op The House of Deeprelax bij thuiskomst

• reis- en annuleringsverzekering (wel verplicht)
• vliegticket
• extra massages of sessies buiten het programma om
• €15 boekingskosten
• €5 p.p. verplichte bijdrage SGR*

*Dit is een bijdrage die SGR per 1 februari 2021 verplicht heeft ingesteld voor alle reizigers via aangesloten reisorganisaties

Het behoud en de bevordering van de biodiversiteit in het natuurpark Serra Da Estrela is belangrijk voor het team. Een manier waarop ze dit doen is door het herstel van inheemse bomen, struiken en bloemen op hun terrein onder begeleiding van wetenschappelijke experts. Een ander initiatief is het geven van training en opleiding aan onze medewerkers en gasten over milieu en ecologische kwesties. Ook zijn ze bezig een eigen moestuin op te zetten om zo te kunnen voorzien in hun eigen groente en fruit. Ze zijn er trots op ambassadeurs van de regio te zijn, de lokale economie te stimuleren, werkgelegenheid te bieden en zijn verheugd om de identiteit, tradities en het erfgoed van de Serra Da Estrela met de gasten te delen.

Het makkelijkst is om op Porto te vliegen. Voor aankomende gasten vertrekt er elke week een shuttle op woensdag, vrijdag en zondag vanaf het ophaalpunt op de luchthaven van Porto. De exacte vertrektijden is vaak voor 14.30 uur,  probeer dus uiterlijk voor dit tijdstip in Porto aan te komen. Het team zal hierover met je afstemmen op het moment van boeking. De rit van Porto naar Folgosinho duurt ongeveer 2,5 uur en je reist in een comfortabel busje. Reserveer tijdig je stoel, want de plaatsen zijn beperkt.

De kosten normaliter bedragen €70 per reis, te betalen bij het uitchecken op de locatie ( dit is inbegrepen voor Happy Soul klanten bij alle programma's behalve het weekend programma).

Voor vertrekkende gasten vertrekt de shuttle om 9.30 uur en arriveert op woensdag en zondag om ongeveer 12.30 uur op de luchthaven van Porto. Houd er rekening mee dat je ten minste 90 minuten voor uw vluchttijd op de luchthaven moet zijn.

Als je op een andere dag in de week aankomt kan het team een transfer voor je regelen vanaf de airport. De kosten ligt rond de €250 (op basis van prive taxi), maar indien mogelijk helpt de locatie je ook met het delen van transfer als ook die dag andere deelnemers aankomen. 

Je kunt natuurlijk ook een auto huren vanaf Porto Airport. Een goede vergelijkingswebsite is www.easyterra.nl.