Ademen, we doen het de hele dag door, zonder erbij stil te staan. Tijdens mijn eerste ademwerksessie ontdekte ik wat er kan gebeuren als je je adem bewust gaat gebruiken. Mijn lichaam begon te tintelen, emoties kwamen los, en achteraf voelde ik me lichter dan ik me in tijden had gevoeld. Alsof ik iets losliet wat al veel te lang vastzat.
Ik heb geleerd dat ademwerk je niet via het hoofd raakt, maar via het lijf. Daar gebeurt de echte transformatie. In deze blog neem ik je daarom mee in de magie van ademwerk.
Wat is ademwerk eigenlijk?
Ademwerk, ook wel ‘breathwork’ genoemd, is een verzamelnaam voor technieken waarbij je je adem bewust inzet om fysieke, emotionele en energetische blokkades los te laten. Er zijn verschillende vormen, zoals verbonden ademhaling, Wim Hof ademhaling, rebirthing, transformational breath, holotropic breathwork of pranayama uit de yogatraditie.
Maar uiteindelijk draait het allemaal om hetzelfde: je adem gebruiken als brug tussen je lichaam en geest. Je hoeft het niet allemaal te begrijpen, je hoeft alleen maar te ademen.
Waarom gaat ademwerk zo diep?
Je ademhaling is direct verbonden met je zenuwstelsel. Wanneer je gestrest bent, ga je oppervlakkig ademhalen. Bij ontspanning wordt je adem vanzelf dieper. Door bewust met je adem te werken, kun je dus invloed uitoefenen op hoe je je voelt. Ademwerk is als een innerlijke reset, zonder woorden.
Tijdens een sessie ademwerk kunnen emoties vrijkomen, herinneringen naar boven komen of fysieke sensaties ontstaan. Alles wat je lichaam al die tijd heeft opgeslagen, mag weer gaan stromen. Het is vaak intens, maar ook ongelooflijk bevrijdend. Soms kan één ademhalingssessie je dichter bij jezelf brengen dan tien gesprekken.
Hoe ziet een ademwerksessie eruit?
Je ligt meestal op een matje, met een dekentje over je heen. Je sluit je ogen. Een begeleider neemt je mee in een ritmisch ademhalingspatroon, vaak ondersteund door muziek. Je gaat ‘uit je hoofd, in je lijf’. Het kan zijn dat je begint te trillen, te huilen, te lachen, alles is mogelijk. Een sessie duurt vaak tussen de 45 en 90 minuten. Daarna voel je je vaak leeg en vol tegelijk. Lichter, helderder en meer jezelf.
Waarom ademwerk?
Ademwerk kan veel losmaken, en tegelijk veel brengen. Dit is wat veel mensen ervaren:
- Emotionele ontlading
- Diepere rust en ontspanning
- Meer ruimte in je lijf en hoofd
- Inzichten en helderheid
- Verbinding met jezelf
- Een gevoel van thuiskomen
Onze favoriete retreats met ademwerk
Bij Happy Soul Travel werken we samen met bijzondere retreats waar ademwerk centraal staat of een belangrijke plek inneemt. Dit zijn een paar van onze favorieten:
- Ademwerk One Day Retreat bij ons aan de Hei in Hilversum.
- Het Recharge Retreat bij Boutique Yoga & Breathwork Retreats in de Algarve.
- Het Breathwork & Yoga Retreat bij Wellbeing Retreats in Spanje.
- Yinyoga & Ademwerk weekend met Rolandjan bij ons aan de Hei in Hilversum.
Misschien is het tijd om niet harder te werken, maar dieper te leven. En daarvoor hoef je maar één ding te doen:
Adem in…
Adem uit…
